[...] nie będę codzinnie wklepywac tego samego... kto śledzi na bieżąco wie, ze owsa jest 50g, lnianego 2 łyżeczki itd. Tak więc Patuś, faktycznie, wydaje Ci się A w temacie tuńczyk, to jak się ma dwoje dzieci, pracę, trening i cały dom ogólnie na głowie, to czasem najprościej jest po prostu otworzyć puszkę, odlac wodę i wszamać bezpośrednio z [...]
[...] mass 100g czasami + czasami baton (np. snickers)-> out jak ssie i kolacja sie przesuwa (czyt. jestem poza domem) godzinę po treningu: lekka kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk to tak na szybko ponadto brak tluszczy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-22 15:12:08 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-22 15:16:55
[...] i to na razie spełnia swoją funkcje jako urozmaicenie. Roberto - no no TRENING Po wczorajszej masakrze dzień wolny od treningu. DIETA 1.fasola + cyc 2.owies + białko 3.tuńczyk + surówka (kalarepa, rzodkiewki, jabłko, oliwa z oliwek, pestki słonecznika) 4. cyc + cukinia 5. białko SUPLE - standardowo Białko x2 2xhmb 4x thermo shape 3x top 10
[...] Ten system jest urozmaicony. I ciekawy. 2. Czy możeci tak z ciekawosci podać swoją diete ?? Z grubsza: - kawa, omlet (2 żółtka + 6 białek), płatki owsiane, warzywa -tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek -mięso, ryż brązowy/makaron, warzywa oliwa z oliwek -j.w. -tuńczyk/makrela, warzywa, oliwa z oliwek -twaróg, oliwa To tak ramowo. Czasem [...]
[...] się trawi wolni owoce szybko stad wzdęcia.mi szkodzą te z pestkami i suszone sprawdź mogą też Cię wzdymac bo mają dużo fruktozy Łosoś dziki, co do makreli to nie wiem.. tuńczyk polędwica taką surową (kasa ale można sobie raz w tygodniu pozwolic) Potrzebujesz energi to jedź orzechy tybu brazylijskie, migdały nerkowca Ja na raz mogę zjeść [...]
Troche z gotownia Unexowej. Ciasto na bazie przepisu babeczek od COD ;) A drugie: zapiekanka z kaszy bulgur + tunczyk + warzywa + jajka /SFD/Images/2016/7/18/36d6e9cace0d4569a33a12f3bd700ef5.jpg /SFD/Images/2016/7/18/c8ed7062fed94d71a947b972ee3d1bdc.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-07-18 22:01:58 Zmieniony przez - unexowa w dniu [...]
Trochę się obrzarłam :D Jednak głownie warzywami :D dużo warzyw, z tuńczykiem i kaszą - pycha było :) A ogólnie dziiejsza dieta: 1. ser biały, jogurt naturalny, migdały, płatki 2. 1/4 grapefruita; matrix :) --- w między czasie pochłonęłam migdały--- 3. 1/2 woreczka kasza, warzywa z patelni, pomidory, tuńczyk no i nieszczęsny RedBull sugerfree też [...]
Kavva wrzuć przepis - napewno dużo osób z chęcią skorzysta Zawsze to miła odmiana Ja to postanowiłam gotowac jedzenie na następny dzień przed jakimś posiłkiem lub zaraz po posiłku Może wtedy tak nie będzie ciągnąć Pudełka zabiorę z widoku a sama się zabiorę za jedzenie odpowiedniego dania Myślę że takie podejście będzie najodpowiedniejsze [...]
czesc !!!!!! podoba mi sie Twoja zaangazowanie ale na poczatku musze Cie troche zniechecic (jest to drogi sport nawet bardzo drogi)... jezeli masz przeznaczyc 50z; miesiecznie na suplementacje, to ja raczej wolalbym ich nie wydawac... lepiej zainwestowac ta sume w jedzenie badz odlozyc na kupke i poczekac az bedziesz mogl sobie pozwolic na wiekszy [...]
06.11.17 DNT...ale tak nie do końca:-) Dzisiaj w planie była klatka i biceps,jednak w ciągu dnia na zajęciach mialem m.in. 3h tzw. zajęć prozdrowotnych. I tak pizgalismy sporą ilosć pompek, przysiadów, wyskoków,przeskoków, spięć roznego rodzaju, sporo interwałów w postaci sprintów i na koniec grę w zbijanego i też sporo ruchu. Dodając do tego [...]
[...] mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 -za dużo kury... daj 200g przed treningiem i 200 po a tu wrzuć ten tuńczyk i będzie cacy POSIŁEK 5 przed treningiem 100g mięso z piersi kury 40g ryż brązowy B:24 T:2 W:27 Kcal:228 -dobrze, możesz ewentualnie warzyw dać POSIŁEK 6 po treningu [...]
witam mam wielka prozbe i oczekuje szybkiej odpowiedzi ...wiec tak mam maly problem w diecie zawsze mialem tunczyk z puszki dzis w sklepie znalazlem taka rybke i co myslicie moge nia zastopic tunczyk??? zamieszczam zdjecia
[...] bo tak zrana to nie wcisne w siebie tyle... II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj myślę żeby dodać tuńczyka z wodą ale to max 3 razy w tygodniu 50g Brakuje źródła tłuszczy roślinnych oraz warzyw. tak jak mówiłem warzywka do obiadu albo do kanapeczki ogórek czy cos [...]
[...] dokładnie i powoli co spotęgowało efekt. Sambi miałeś rację. Dieta: -owsiane + mleko + boczek + chleb -mielone z kurczaka + ryż + surówka -cycek + ryż + pomidorki -tuńczyk + ryż + sos -serek wiejski + chleb + pomidor Oczywiście jak codziennie banany też poszły. Mikers powiem Ci, że nie mam stałego programu na robienie brzucha. Z tą [...]
najwartościowsza jest serwatka i kazeina czyli białka mleka a i jeszcze białka jaj 2 miejsce ma kura i tuńczyk. Chodzi o profil aminokwasowy ;) Takie jest chociażby zdanie trenera ;) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-05-06 10:32:06